我练过的一种补肾功，简单易学见效快，保证你老婆见你不敢大声说话！[捂脸][捂脸][捂脸]蹲墙功，以前道家的不传之秘，松腰开胯补肾气，对肾虚有奇效。找一面干净光滑的墙壁，两脚并拢，初练时脚尖可离墙根远点，5-10公分之间都可以，功成后脚尖直抵墙根。用十公分厚的书垫在脚跟，随着功夫的长进不断的撕书，直至把书完全撕完。鼻尖虚顶墙面，虚灵顶劲，收腹提肛，双手自然放在身体两侧，缓慢下蹲并呼气，完全蹲下后缓慢起立吸气。第一次练习50次/天 ，以后每天增加10次，直至每天可以蹲500次。你就练吧，坚持三个月，必见奇效。
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